زهرة الياسمين
عزايزه من الاخر
عدد المساهمات : 666
تاريخ التسجيل : 08/09/2008
 |  موضوع: علشان صحتكم  الجمعة مايو 22, 2009 10:49 pm | |
|
|
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... |
| |
|
عطر الورد
azaizeh`s prince
عدد المساهمات : 1199
تاريخ التسجيل : 05/09/2008
العمر : 38
| | موضوع: رد: علشان صحتكم الجمعة مايو 22, 2009 11:56 pm | |
| | |
|
السوسنة السوداء
عزايزه من الاخر
عدد المساهمات : 566
تاريخ التسجيل : 12/09/2008
| | موضوع: رد: علشان صحتكم السبت مايو 23, 2009 12:46 am | |
|
تسلمى يا سكررررررر على معلوماتك الهامه
مستنيه الباقى وجزاكى الله خيرااااااااااا
| |
|
golden arrow
عزايزة نشيط
عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 25/11/2008
العمر : 53
| | موضوع: رد: علشان صحتكم الخميس يونيو 25, 2009 8:37 pm | |
| | |
|
