الغذاء المناسب للحوامل

الغذاء الصحي للحامل1/ الفيتامينات والأملاح المعدنية:.
مصدرها...
الخضروات والفواكة الطازجة
فوائدها...
1. تمد الجسم بالنشاط والحيوية الازمة...
2. تسهم في تكوين الدم والأنسجة والعظام لوجود الكالسيوم...
3. تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض...
4. تعطي الجسم المواد الغير قابلة للهضم ( الألياف )التي تساعد على تنبية حركة الأمعاء ممايساعدعلى التخلص من الفضلات وعدم حدوث الأمساك ...

البروتينات:.
مصدرها...
حيوانية ـ نباتية ـ الحليب ومشتقاتة ـ لوبيا ـ لحم ـ فول ـ سمك ـ عدس
بيض
فوائدها...
1. تساعد على بناء الأنسجة...
2. تدخل في تركيب الدم والهرمونات...
3. تساعد على حفظ السوائل داخل الجسم...
4. تعطي الجسم بعض الطاقة اللازمة للنشاط والحيوية...

الدهون:.
مصدرها...
[color=#4B0082]حيوانية:. الزبدة والسمن ـ صفار البيض
نباتية:. زيت الذرة ـ زيت دوار الشمس ـ زيت الزيتون ـ زيت السمسم
زيت كبد الحوت ـ زيت السمكفوائدها
1. توليد الطاقة الازمة للنشاط و الحيوية ...
2. تحتوي على الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل ( أ , د , ك , ي )...
3. الهون عنصر أساسي في تركيب الخلايا...

النشويات ولكن بأعتدال:.
مصدرها...
السكر ـ العسل ـ الحبوب ( القمح ـ الذرة ـ الأرز ) ـ الخبز ـ المعكرونة ـ الكيك
الحلوى ـ البطاطس
فوائدها...
1. تمد الجسم بالطاقة اللازمة...
2. تغني الجسم عن أستعمال البروتينات لتوليد الطاقة...
أتمنى يعجبكم ويعجب كل أمرأه حــــــــــــــــــامل
مع حبي