أساليب علاج الامساك بالطب البديل

[أساليب علاج الامساك بالطب البديل كثيرة و قد ذكر منها تناول البرتقال و الموز و انا اجمل ما ذكر بما يلي :

1. تناول الخضراروات الطازجة كل وجبه و كل يوم ( كالخيار و البندورة و الجزر و الكرنب و الخس و الجرجير و البقدونس و الكرفس و غيره ) و اشدد على ضرورة تناولها كاملة دون تقشيرها و انصح كبار السن بتناولها ايضاً ، و لا ننسى فوائدها الكبيرة باحتوائها على الالياف و تقليل الكلسترول و نسبة الدهون بالجسم و اعطاء الانسان شعور بالشبع و لا ننسى غناها بالاملاح المعدنية و الفيتامينات التي تعطي الجسم قوة و تزسده شباباُ و تقلل من اعراض تقدم السن و الشيخوخة.

2. تناول الفواكه ( كالتفاح و التين و العنب و البرتقال و الموز و الجريب فروت و الاجاص و المانجو ) و غيره و لها فوائد جمة تتشابه مع ما ذكرت عن الخضراوات .

3. شرب كم كاف من العصائرالطازجة يومياً و خصوصاً بالصباح و شرب 4 كؤوس من الماء صباحاً و لكي تشجع على شرب الماء يمكنك اضافه اليها قطرات من ماء الزهر ذو الطعم الرائع.

4. ممارسة رياضة الصباح و انصح بنط الحبل للنساء في البيوت كل يوم 10 دقائق الى 15 دقيقة فقط تمنحك نشاطاً و لياقة و تقلل من الدهون في الارداف و الاطراف السفلى و البطن و الصدر و ايضاً الجري السريع للشباب و المشى السريع لكبار السن .

5. تنظيم وقتك و تحديد موعد محدد اتفريغ الامعاء حيث ان جهازك العصبي و الهضمي سيساعدك على ذلك.

6. تناول معلقة من العسل و تفاحة في الصباح و معلقة عسل بالمساء يزيدك قوة و يقلل الامساك .

7. لا تبدأ بالافطار الا بعد الاستيقاظ من النوم بحوالي ساعتين و الاكثار من شرب السوائل على الريق.

8. لا تفطر على الفطائر و البيض و الشاي .

9. انصح بتناول الخبر الاحمر المصنوع من الحبوب الغير مقشورة اي القمح الغير مقشور .

10. انصح بتناول كأس من الحلبة صباحاً و اخر بالسماء قبل النوم [/size]